FBW wydaje się w porządku ale ja bym na twoim miejscu skorzystał z tego, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu FBW i ułożył co najmniej DWA zestawy treningowe. Na pewno trening będzie wtedy bardziej skuteczny. Np. w zestawie B zamień wyciskanie na płaskiej na wyciskanie na skosie albo pompki na poręczach itp. To samo z militarry press...przysiady też [...]
ja pierwszy raz poszedłem (dokladnie to ojciec mnie zaprowadzil) na trening karate kyokushin jak mialem 8 lat i trenowalem przez 3 lata i rozwiazali sekcje u mnie w podstawowce i wtedy zaczalem trenowac pilke nozna jakies 4 lata i stwierdzilem ze ekstraklasa obedzie sie bez mojej osoby i zaczalem trenowac boks 1 rok. Koniec koncow wyladowalem w [...]
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty halowe 3x tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
Tak jak napisałam Ci w priv. że trening z Chodakowska to dodatkowa forma , raczej przyjemność. Szczegółową dietę dodam wieczorem. Wizyta u lekarza była 2dni temu i jestem zdolna do uprawiania sportów i nie ma żadnych przeciwwskazań, także dam radę i udowodnię wam, że się da ! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Julka92 w dniu 2013-04-18 15:44:00
Nikt ci planu nie ulozy musisz to zrobic sam i dac go do popawy wtedy bedziesz wiedzial co zrobiles zle i nastepnym razem tego bledu nie popelnisz. Poczytaj podwieszone posty oraz atlas cwiczen (trening domatora) znajdziesz tam wszystko to co bedzie Ci potrzebne do ulozenia planu.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-27 17:19:18
hah.. 91 kg.. to ty weź się za porządną dietę i trening, a nie sterydy. Pewnie połowa z twojej wagi to tłuszcz w dodatku. Chciałbyś pewnie w tydzień wyglądać jak Arnold :-D Każdy steryd szkodzi, a zwłaszcza w tym wieku. Za to można się brać jak się ćwiczy kilkanaście lat i ma się pojecie. Jak widzę takich typów napuchniętych od koksów to mi się [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, prop + deca, Prop, tren i wino 8. TRENING: 6 razy w tygodniu, ciężary i hit 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Tylko powiem Ci, że strasznie nuda w wakacje muli i z każdym wolnym dniem mnie nosi :) No to jeszcze jedno pytanie Jakbym sobie taki trening ogólnorozwojowy podzielił na Push and Pull albo Przód-Tył? w takie upały to duża intensywność męczy strasznie ;)) Jakbym w przód tył zrobił tak? Czworogłowe Klatka Barki i no właśnie dodałbym triceps, żeby [...]
Wklejam ankietę. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :70 kg Wzrost :182 Cel treningowy :nabranie masy Staż treningowy na siłowni :niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak, moja jedyna aktywność poza siłownią to 3x w tygodniu wf i raz w tygodniu mecz piłki nożnej(20min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
ale o czym ? czy opłaca się ćwiczyć ? owszem opłaca się ćwiczyć jeżeli będziesz miał dietę na mase i właściwy trening.Najlepiej wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-06 18:07:33
Kofeina najwyższe stężenie w ustroju osiąga po 45-60 minutach. Jeżeli otwierasz trening najcięższymi ćwiczeniami, to proponowałbym napić się tego trunku trochę wcześniej. Kawa (herbata też) zawiera sporo garbników, co w praktyce oznacza, że po wystygnięciu staje się bardzo gorzka. Jest to oczywiście kwestia gustu. Wiem, że kreatyna dodana do wody [...]
Mam 18 lat 182cm wzrostu i 69kg ćwiczę na wszystkie partie mięśni i trening rozłożony jest na cały tydzień na zasadzie bic+plecy-brzuch-klata+tric-brzuch-nogi-przerwa co do ułożenia diety w tamtej wersji proszę o wybaczenie ale naprawdę nie chce mi się jeszcze raz tego wszystkiego pisać mam nadzieję że aktualny wersja jest w miarę zrozumiała.
witam ,tez wlasnie zrobiłam sobie taki mini zestaw, chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :TAK MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :40-60min POPRZEDNIO ROBIŁEM :trening dzielony regresyjny ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE:skrecone kolano ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Trening siłowy. Bcaa. Aero. Carbo+białko. Jeśli tych aerobów nie robisz bóg wie ile to tak będzie o.k. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-31 18:42:53
mam problem z wyskokiem, a dokadnie chodzi o to ze skacze 65-70cm ale zeby to osiagnac zrobilem prawie wszystkie treningi na wyskok... I teraz mam maly problem poniewaz niemoge z nim ruszyc z miejsca. Niewiem czym to moze byc spowodowane moze nie jestem wystarczajaco rozciagniety, albo za wolny (na 60m mialem cos ponad 9s). Niechcialbym zaczynac [...]
